Probablemente estés harto de escuchar a líderes políticos y empresarios presumir de lo poco que duermen. Pero lo que a lo mejor no sabías es que la falta de sueño es muy perjudicial para nuestros cuerpos y cerebros. Matthew Walker, profesor de neurociencia y psicología de la Universidad de Berkeley, en Estados Unidos, explica por qué deberías dejar de admirar a las personas que duermen poco.
Todos los estudios dicen lo mismo: cuanto más corto sea tu sueño, más corta será tu vida. Así que si quieres llegar a la vejez y mantenerte sano el mayor tiempo posible, deberías invertir en una buena noche de sueño.
Sin embargo, tiene que suceder de forma natural. Muchos estudios relacionan las pastillas para dormir con un mayor riesgo de cáncer, infecciones y mortalidad.
¿Qué pasa con nuestro cuerpo y mente si no dormimos?
Muchas de las las enfermedades que sufrimos tienen un vínculo significativo con la falta de sueño.
Por ejemplo el alzhéimer, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad, la diabetes, la depresión, la ansiedad e incluso el suicidio.
Todos los sistemas fisiológicos importantes de nuestro cuerpo y cada red u operación de la mente se someten a una revisión general durante el sueño.
¿Es mejor levantarse más temprano para tener una buena salud?
Si no duermes lo suficiente, se verán gravemente afectados. Tras 50 años de investigación científica, la pregunta ya no es “¿qué hace el sueño por nosotros?” si no “¿qué no hace el sueño por nosotros?”.
¿Cuánto deberías dormir para sentirte bien?
- Deberías dormir por lo menos de siete a nueve horas.
- Si duermes menos de siete horas tu sistema inmunológico y tu rendimiento cognitivo comenzarán a verse afectados.
- Tras estar despierto 20 horas estarás tan impedido como si estuvieras borracho.
- Uno de los problemas con la falta de sueño es que en el momento no te das cuenta del daño que te está causando.
Fuente: BBC
