La tecnología tiene muchos aspectos positivos y, en general, hace que nuestras vidas sean un poco más fáciles, pero a veces también puede tener un impacto negativo en nosotros. Demasiadas personas pasan tanto tiempo en sus computadoras, tienen poco tiempo para mucho más en sus vidas, y esto puede tener efectos adversos en su salud y felicidad. Aquí hay algunos consejos para evitar problemas comunes relacionados con la tecnología.
Tómate un descanso de la tecnología
El uso de dispositivos tecnológicos generalmente implica períodos prolongados de estar sentado, lo que es perjudicial para la salud. La investigación ha demostrado que aquellos que regularmente pasan la mayor parte de su tiempo sentados tienen un mayor riesgo de diversas afecciones de salud, incluida la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por el bien de su salud, asegúrese de no pasar varias horas a la vez demasiado absorto en la televisión o Internet para moverse. Levántese y camine de vez en cuando. Si su trabajo implica sentarse frente a una computadora todo el día, tome algunos descansos e intente hacer algunos estiramientos simples en su escritorio.
Dejar de lado un poco de tiempo libre de artilugios
Es fácil pasar todas las noches navegando en su computadora o tableta, pero esta no es siempre la mejor manera de pasar su tiempo. El uso constante de dispositivos puede provocar una dependencia poco saludable de ellos, lo que hace que te sientas poco estimulado cuando no estás utilizando dispositivos de alta tecnología. Si le resulta difícil apagar su computadora portátil, intente introducirse en el tiempo libre de dispositivos con pequeños pasos. Esto puede implicar simplemente dejar su teléfono inteligente escondido en el automóvil mientras va de compras en el supermercado. Más tarde, puede pasar tiempo libre de tecnología de calidad realizando otras actividades gratificantes, como leer un libro o pasear por el parque.
Reduzca la tecnología en su dormitorio
Se supone que su dormitorio es un lugar de descanso, así que mantenga los dispositivos fuera de él. La investigación ha demostrado que el uso de dispositivos emisores de luz, como televisores y computadoras portátiles, poco antes de dormir suprime la producción de su cuerpo de la hormona que induce el sueño melatonina. Esto hace que sea más difícil para usted dormir bien por la noche, lo que le impide sentirse bien descansado y fresco al día siguiente. Es importante dormir lo suficiente de buena calidad, así que trate de dejar de usar estos dispositivos por lo menos una hora antes de acostarse. Esto incluye su teléfono móvil: manténgalo fuera del alcance de los brazos una vez que se mete en la cama. Cualquier alerta que haga que la pantalla brille puede interferir con su sueño si la mantiene cerca.
Administre su correo electrónico mejor
Intentar mantenerse al día con un flujo constante de correos electrónicos puede ser difícil y puede dejarlo estresado e incapacitado para relajarse. En lugar de verificar compulsivamente su bandeja de entrada, intente designar momentos específicos en los que revisará sus mensajes, tal vez una vez cada pocas horas. Si es necesario, cambie la configuración de su programa de correo electrónico para que no reciba alertas emergentes.
Mantenga las distracciones a raya durante el trabajo
Dejar que Internet interrumpa su vida laboral es otra cosa que inevitablemente conducirá al estrés, ya que solo tendrá un impacto negativo en su desempeño laboral. Si trabajas en una computadora, puede ser muy fácil ceder ante el atractivo de Facebook, pero hay ciertas extensiones de navegador web que puedes usar para evitar distracciones. Por ejemplo, los navegadores como Google Chrome y Firefox le ofrecen la opción de complementos que aumentan su productividad permitiéndole bloquear ciertos sitios o ciertos tipos de contenido web en determinados momentos del día.
La tecnología es genial, pero puede tener demasiado de algo bueno. Aproveche al máximo sus dispositivos utilizándolos con sensatez, en lugar de fijarse tanto en ellos que lo dejen cansado y desenfocado. Es importante poder disfrutar del tiempo libre de dispositivos y disfrutar de acurrucarse con su tableta o teléfono inteligente.
Fuente: The Best Of Health
